Catharina Fernandes
Nutricionista
terapeuta alimentar
criadora do método asas de emagrecimento
Assista ao vídeo e conheça como funciona meu método de emagrecimento
TURBINE SEU EMAGRECIMENTO
materiais exclusivos e estratégicos para seu emagrecimento
Entender o que te faz engordar é o primeiro passo para conquistar o emagrecimento definitivo.
Por isso, criei um método único de acompanhamento nutricional que alia estratégias específicas para te emagrecer e técnicas de gestão emocional para você parar de descontar tudo na comida.
Eu acredito que todas as mulheres merecem ser LIVRES
Acredito que de nada adianta se libertar do excesso de peso se a penitência é ficar presa a uma dieta pelo resto da vida.
Mas o problema é que ainda que elas já tenham se dado conta de que não vai dar pra viver de dieta, elas insistem.
Afinal, elas não conhecem outro caminho. Aliás, elas ainda nem entenderam que o excesso de peso é apenas um sintoma.
O desequilíbrio que se manifesta no peso é apenas reflexo de outros desequilíbrios: no corpo, na mente, nas emoções.
O sobrepeso é apenas a manifestação VISÍVEL de algo “invisível” que acontece nessas 3 esferas.
E foi por isso que eu condensei todos os meus anos de experiência atendendo mulheres em um método: o Método Asas.
O Asas se trata de algo óbvio, mas pouco praticado no emagrecimento: resolver a causa do problema e encerrar de uma vez por todas este capítulo na sua vida.
E sim, as causas acontecem nas 3 esferas, mas elas são diferentes para cada pessoa.
No Asas propomos uma solução personalizada para VOCÊ.
Se você é mulher e quer emagrecer com LIBERDADE, este método é o ideal para você.
E o que é a Terapia Alimentar?
É um acompanhamento nutricional especializado no qual consigo te auxiliar na mudança alimentar e de padrões de comportamentos que acabam te fazendo engordar, como: comer por ansiedade, exagerar no doce quando está triste ou irritada, comer por tédio, não conseguir se controlar quando vê algo que gosta, não saber dizer não, buscar a comida quando está estressada ou simplesmente comer porque está muito feliz ou porque merece.
Na abordagem convencional, é comum olhar apenas para a comida quando deseja promover o emagrecimento. Mas, a verdade é que, olhar só para a comida quando existem questões emocionais por trás não é suficiente.
E por isso eu criei o Método Asas
Com o Asas vamos trabalhar seu comportamento emocional e alimentar, o excesso de peso, o efeito sanfona que foi gerado ao longo desses anos de tentativas frustradas e o preocesso de manutenção para garantir um sucesso no tratamento.
Um emagrecimento que te faz mudar tudo de uma só vez e restringe coisas que você ama só te traz frustração e vontade de desistir
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Resolve fazer mais mudanças para compensar
Acaba engordando tudo de novo, se sentindo culpada e frustrada.
Passa por um desafio, chuta o balde e come exageradamente
Decide mudar tudo da noite para o dia
Entra no ciclo 8 ou 80: faz tudo certinho de segunda a sexta e chuta o baldo no fim de semana
Não consegue dar sustentar todas as mudanças
Começa a cometer várias deslizadas, mas consegue retornar e fazer tudo certinho
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Semana 1
1º mês
2º mês
3º mês
Como funciona a meu acompanhamento?
Trabalho com um programa de acompanhamento de 12 semanas com 6 encontros.
Neste encontros fazemos atendimentos nutricionais completos com a Terapia Nutricional - estratégia que auxilia nas questões emocionais que te levam a ganhar peso ou te impedem de emagrecer
Planejamento alimentar estruturado (cardápio), baseado na sua rotina e estilo de vida
Suporte PREMIUM no WhatsApp. Você vai poder tirar dúvidas com facilidade e ter o meu direcionamento bem próximo e personalizado, porque eu acredito que de nada adianta você ter o melhor método em mãos, se você não tiver apoio, suporte e alguém que vá junto com você, que te direcione e te ajude em cada etapa do processo de mudança.
A conquista do emagrecimento definitivo acontece por mudanças graduais, repetição e constância.
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Começa a sentir as mudanças no corpo e nos comportamentos
Aos poucos vai se encaixando nos novos hábitos e gostando do processo
A cada dificuldade recebe ajuda personalizada que te mantém no caminho
Passa pelos primeiros desafios, mas já tem um PLANO DE AÇÃO para resolver
Vai mudando alguns hábitos por vez
Mantém os hábitos e emagrece de forma leve e definitiva
Por fazer pequenas alterações não sente dificuldade e se mantém firme
Dia 0
Dia 1
Semana 1
1º mês
2º mês
3º mês
O que dizem sobre o Asas
Quero me apresentar melhor para você.
,Me chamo Catharina (adoro quando me chamam de nutri ou de Cathi), tenho 34 anos, sou mãe de 4 gatos e casada. Sou nutricionista há 11 anos, especializada em emagrecimento saudável e comportamento alimentar, com mais de 8 anos de atuação.
Após muitos anos de prática clínica e milhares de pessoas atendidas comecei a perceber que o emagrecimento feito apenas com a aplicação de cardápios de dieta e reeducação alimentar não eram suficientes para auxiliar no emagrecimento definitivo.
As mudanças que a dieta fazia na vida das pessoas eram passageiras. Quando a motivação acabava, quando a força de vontade diminuía eu via a pessoa retornar a hábitos antigos que a prejudicava.
Foi então que resolvi estudar mais e me tornei Terapeuta Nutricional. E agora consigo aliar os conhecimentos nutricionais estratégicos para emagrecer à abordagem Cognitivo Comportamental.
E como saber se o Método Asas é para mim?
Se você sente fome o tempo todo;
Se você come toda vez que se sente angustiada;
Se você se sente culpada toda vez que come algo fora da “dieta”
Se você já fez milhares de dietas para emagrecer
Se você vive no efeito sanfona
Se você não sabe reconhecer sua fome e sua saciedade;
Se você quer comer de forma saudável sem descontar a sua ansiedade na comida.
Se você cansou de ser escrava da comida.
E como saber se o Método Asas é para mim?
O acompanhamento é presencial?
Eu trabalho de duas maneiras: presencial e om-line. Porém como eu escolho atender poucas pessoas para que possa oferecer o melhor suporte a cada uma, minha agenda é muito limitada para ambos os casos.
Em quanto tempo já consigo perceber o resultado?
Isso vai depender do seu esforço particular, do seu metabolismo e histórico precedente com dietas. Além disso, cada pessoa tem uma métrica de avaliação de resultados diferentes, por exemplo: para algumas, parar de descontar suas emoções na comida já é um grande avanço, para outras, eliminar 3-4kg em 15 dias é o seu alvo principal.
Qual a frequência das consultas?
Nossas consultas presenciais ou on-line acontecem a cada 15 dias.
Eu vou conseguir tirar dúvidas?
Sim, justamente para isso teremos o suporte PREMIUM no WhatsApp. E não pense que você irá falar com uma secretária ou um robô. Você irá falar diretamente comigo para que eu possa te dar toda a assessoria necessária.
Você trabalha com consulta avulsa?
Minha prioridade é trabalhar com planos de acompanhamento. Dessa forma, você se compromete muito mais com o nosso processo de emagrecimento. Sim, nosso! Porque eu serei sua sócia nesse projeto, porque eu desejo tanto quanto você que seus resultados sejam incríveis. E como emagrecer é um processo, ele exige um acompanhamento e uma continuidade, afinal, em uma única consulta eu não conseguirei passar para você todas as informações, muito menos te conhecer, não é mesmo?!
Você realiza exame de bioimpedância?
Sim! Nas consultas presenciais acompanhamos mensalmente o desenvolvimento do seu resultado através desse exame que mede a composição corporal (músculos, água, gordura, metabolismo...)